睡前我用10ml薰衣草精油滴在枕头，配合5分钟腹式呼吸练习，入睡前喝150ml温牛奶。每天固定22:30上床，手机调成勿扰。两周后睡眠质量提升，深睡时间增加1小时，起床不再疲惫。注意精油别过敏，呼吸练习别用力。血压也从135/85降到125/80，我现在精力更好了。

沪深指数3000点整数关口，我判断有支撑。招商银行三季报不良率降至0.95%，净利润增长8%。我买的工银理财产品年化收益率3.45%，稳健型。操作心得是结合财报选银行股，指数基金定投降低成本。目前流动性充裕，我继续观察北向资金，仓位保持六成权益。